Categoría: Nutrición

Mejorar el estado de ánimo en pacientes con cáncer de mama

Mejorar el estado de ánimo en pacientes con cáncer de mama es el objetivo de un nuevo estudio. Este estudio, evalúa el efecto de los suplementos de Omega-3 en pacientes con cáncer de mama tratadas con hormonoterapia. Su objetivo fue medir la mejora en el estado de ánimo y la calidad del sueño.

Las pacientes tratadas con hormonoterapia suelen tener efectos adversos. Entre los que destacan: sofocos, sudores nocturnos, cambios de humor y en el patrón de sueño.

Con el objetivo de evaluar el efecto de los suplementos de Omega-3 en pacientes con cáncer de mama. Se seleccionaron 60 pacientes. De las cuales 32 fueron tratadas con el suplemento de Omega-3 y 28 con placebo. El periodo de seguimiento del estudio fue de 4 semanas. Los resultados se evaluaron mediante test validados. El objetivo fue medir el grado de depresión, el estado de ánimo y la calidad del sueño.

Para mejorar el estado de ánimo en pacientes con cáncer de mama. Estas se trataron durante 4 semanas con suplementos de Omega-3.

Estas pacientes observaron una mejora significativa en las escalas de depresión y de estado de ánimo. También les mejoró el indice de calidad del sueño aunque no fue significativo.

Cabe destacar que no hubo reacciones adversas en ninguno de los grupos tratados. Por lo que parece seguro la administración de suplementos de Omega-3 en estas pacientes.

Probablemente el mecanismo de acción de los Omega-3 se debe a sus ácidos grasos poliinsaturados. Además estos contribuyen a la formación de mediadores lipídicos, que actuarían disminuyen la inflamación.

Por otro lado, los ácidos grasos Omega-3 se han utilizado ampliamente en el tratamiento de enfermedades cardiovasculares, artritis reumatoide, depresión y algunos trastornos cognitivos.

Conclusiones y limitaciones

Como limitaciones a este estudio. Cabe destacar el número de pacientes incluidas y la corta duración del mismo. Aunque tendremos que esperar a nuevos estudios para poder confirmar estos interesantes resultados.

En conclusión, una buena fuente de Omega-3 es el pescado azul. Es la mejor alternativa a consumir suplementos. Mientras tanto, dado que el pescado azul no posee efectos adversos, lo puedes consumir mientras se confirman los resultados del estudio.

NOTA: Este estudio esta todavía bajo revisión. Puedes leer el Abstract aquí.

Controlar el salero!

La reducción en el consumo de sal produce grandes beneficios para la salud

Reducir tu consumo de sal te va a beneficiar. Intenta controlar tu salero.

Según un reciente estudio publicado en The New England Journal of Medicine. Controlar tu salero tiene claros beneficios para la salud. Conseguirás diminuir el riesgo de hipertensión, embolias, eventos cardiovasculares y riesgo de muerte por cualquier causa.

El objetivo principal de este estudio con más de 20.000 participantes y casi 5 años de duración, con la mayoría de participantes con hipertensión o antecedentes de embolia, fue investigar la relación entre el consumo de sal y las embolias cerebrales. Como objetivos secundarios estudiaron el número de eventos cardiovasculares y las causas de muerte de cualquier tipo. Para ello los randomizaron a continuar tomando sal común o usar un sustituto bajo en sodio y alto en potasio.

El resultado fue que los usuarios del sustituto de la sal, disminuyeron significativamente el número de embolias, hipertensión, eventos cardiovasculares y la mortalidad.

N Engl J Med 2021 Sep 16;385(12):1067-1077

Dados los resultados de este estudio seria muy aconsejable controlar el salero si quieres mejorar tu salud.

Existen multitud de estudios internacionales que relacionan el consumo de sal con la hipertensión, los eventos cardiovasculares y las embolias. Muchos de estos estudios indican que una reducción modesta en el consumo de sal puede reducir sustancialmente los eventos cardiovasculares. Ello comportaría una reducción sustancial de los costes médicos. Es por esto que muchos consideran que reducir el consumo de sal debería ser una prioridad para todos los servicios de salud a nivel mundial. Con el consumo de comida procesada el problema ha empeorado en los últimos años, dado que suele ser alta sal con el objetivo de aumentar la fecha de caducidad y hacerla más atractiva a los consumidores.

El controlar tu salero tendrá un impacto directo sobre tu tensión arterial. Y reducir la tensión arterial es uno de los objetivos para proteger tu sistema cardiovascular.

¿Que relación tiene la contaminación atmosférica y el pescado?

Investigadores de la Universidad de Columbia en Nueva York nos proponen una solución para combatir la contaminación atmosférica comiendo pescado.

Para ello han recogido datos de más de 1300 mujeres. Todas mayores de 65 años sin historial de demencia. Han buscando si existía asociación entre los niveles de omega 3 en sangre, el nivel de exposición a partículas PM25 y el volumen cerebral. Todo para estudiar la relación contaminación atmosferica y pescado.

¿Que son las particulas PM25?

Las partículas PM25, son partículas con un diámetro inferior a 2,5 micrómetros. Estas partículas están vinculadas principalmente al tráfico rodado urbano. Por su tamaño son respiradas y alcanzan el torrente sanguíneo. Sus efectos son tóxicos especialmente en personas vulnerables como niños y ancianos.

Los ácidos grasos omega 3 son un tipo de grasa poliinsaturada saludable y necesaria para él metabolismo. Ayudan a prevenir accidentes cardiovasculares. Se encuentran principalmente en el pescado azul pero también en vegetales como el aguacate, la soja o las nueces entre otros. La Asociación Americana del Corazón recomienda comer menos dos raciones semanales de pescado para mantener sus niveles de omega 3 correctos.

Los resultados mostraron, que las mujeres con un mayor nivel de omega 3 en sangre tienen mayor volumen cerebral. Además se demostró la asociación inversa entre los niveles de omega 3 y partículas PM25. Es decir que a mayor nivel de omega 3 en sangre menor es la cantidad de partículas PM25

Este estudio sugiere que la ingesta de ácidos grasos omega 3 en forma de pescado beneficia a las personas de edad avanzada. Por un lado, protege de las dañinas partículas PM25 del aire contaminado que se respira en las grandes ciudades. Por otro previene la perdida de volumen cerebral debida a la edad.

Este estudio nos ayuda a saber como podríamos combatir los efectos de la contaminación solo comiendo pescado. Si no lo hacíais antes, es bueno saber, que posiblemente el simple hecho de comer pescado nos podria ayudar.