Es muy importante conocer los beneficios de realizar una actividad física regular. Independientemente de la edad del individuo. Aquí tenéis una lista de los beneficios para vuestra salud con evidencia científica.
En niños y adolescentes:
- Mejora la forma física cardiorespiratoria y muscular
- Mejora la salud ósea
- Mejora la función cognitiva en niños de 6 a 13 años
- Mejora los marcadores biológicos cardiovasculares y metabólicos
- Reduce los síntomas de derpresión
En adultos y ancianos:
- Disminuye el riesgo de muerte prematura
- Disminuye el riesgo de enfermedad coronaria
- Disminuye el riesgo de accidente vascular cerebral
- Disminuye el riesgo de hipertensión arterial
- Disminuye el riesgo de un perfil lipídico adverso
- Disminuye el riesgo de diabetes tipo 2
- Disminuye el riesgo de síndrome metabólico
- Disminuye el riesgo de cáncer de colon
- Disminuye el riesgo de cáncer de mama
- Previene el ganar peso
- Aumenta la perdida de peso cuando se combina con una dieta
- Mejora la forma física cardiorespiratoria y muscular
- Previene las caídas
- Reduce la depresión
- Reduce los sentimientos de ansiedad y depresión
- Mejora la función cognitiva
- Mejor salud funcional (ancianos)
- Reduce la obesidad abdominal
- Reduce el riesgo de fractura de pelvis
- Reduce el riesgo de cáncer de pulmón
- Reduce el riesgo de cáncer de endometrio
- Mantiene el peso después de perder peso
- Incrementa la densidad ósea
- Incrementa la calidad del sueño
- Reduce el riesgo de demencia
Conocer los beneficios de realizar una actividad física regular te ayudara a estar más motivado para no dejar o iniciar de nuevo alguna actividad física evitando caer en el sedentarismo.
Existe fuerte evidencia científica de que cuanto más tiempo dedicamos a comportamientos sedentarios: mayor mortalidad, mayor incidencia de enfermedad cardiovascular, mayor incidencia de diabetes tipo II y mayor incidencia de ciertos cánceres.
The 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee
REF: The 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee submitted its Scientific Report to the Secretary of Health and Human Services in February 2018
