El sobrepeso te acorta la vida

El sobrepeso te acorta la vida. En concreto los españoles viven de promedio 2,6 años menos a causa del sobrepeso.

La OCDE (Organización para la cooperación y el desarrollo económico). Esta formada por los 36 países más desarrollados del planeta. Se encarga de impulsar mejores políticas para tener una vida mejor. Ademas, acaban de presentar en un informe de mas de 250 páginas sobre el impacto del sobrepeso y la obesidad en sus países miembros.

La situación es más que preocupante. Clasifican la situación de epidemia de gran impacto sobre los individuos y la sociedad. Por otro lado, Consideran que la obesidad y el sobrepeso están reduciendo la esperanza de vida de los individuos. Incrementando los costes sanitarios. Disminuyendo la productividad laboral y disminuyendo con ello el producto interior bruto de los países. Por ello, el informe urge a instaurar políticas que puedan mejorar la salud de los individuos promoviendo estilos de vida más saludables.

El informe destaca que en las próximas 3 décadas el sobrepeso y la obesidad causaran 92M de muertes y la esperanza de vida se reducirá en 3 años.

En 34 de los 36 países miembros de la OCDE, una de cada 2 personas tiene sobrepeso. Casi una de cada cuatro es obesa. La tasa media de obesidad desde el 2010 al 2016 a pasado de un 20% a un 24%. Es decir 50M de obesos.

Según el informe el sobrepeso causa el 71% del coste de los tratamientos para la diabetes. El 23% del coste de las enfermedades cardiovasculares y el 9% del coste del tratamiento del cáncer.

En España el sobrepeso representa 9,7% del gasto sanitario y esto se traduce en una reducción del PIB (Producto interior bruto) de casi un 3%. Para cubrir este coste cada ciudadano paga 265€ de más en sus impuestos.

OCDE, La pesada carga de la obesidad, 2019

The Heavy Burden of Obesity-The Economics of Prevention-OECD Health Policy Studies-Published on October 10, 2019

Pésate a diario

Pésate a diario. Según este estudio randomizado publicado en Obesity en el que participaron 111 personas. Los investigadores las dividieron en los dos grupos. Un grupo realizo un seguimiento diario de su peso a través de una aplicación. El segundo grupo (grupo control) solo se les dijo que trataran de no ganar peso. El objetivo fue ver si los grupos ganaban o no peso durante el periodo vacacional de Navidad. Periodo en el cual se pueden ganar entre medio y 1,5 kg.

Se realizaron 3 visitas una antes de vacaciones. Una justo después y otra a las 14 semanas para poder evaluar la evolución del peso en ambos grupos.

Los participantes que controlaron su peso diariamente no ganaron peso. Mientras que el grupo control ganó 2,65±0,33kg. Dentro del grupo control no hubo diferencias entre los que tenían sobrepeso o estaban obesos con respecto a los que tenían un peso normal. En la tercera visita de seguimiento el grupo control había perdido peso pero retenía el 57% de lo que habían ganado (1,51±0,39kg)

Se debe tener en cuenta según los autores que la ganancia de peso durante las vacaciones es lo que más contribuye a la ganancia de peso total anual.

La ganancia de peso fue similar en ambos sexos. Aunque los hombres perdieron parte o gran parte del peso en meses posteriores mientras que la mujeres pueden retener más tiempo ese peso.

Según los autores. El control de peso diario puede ser una buena herramienta para prevenir la ganancia de peso durante las vacaciones. Especialmente en las personas con sobrepeso u obesas.

Obesity (Silver Spring). 2019 Jun;27(6):908-916

Según los resultados de este estudio. Pésate a diario. Dado que es una herramienta gratuita y sin efectos adversos que te podría ayudar a controlar tu peso a largo plazo. Con los beneficios que esto aporta a tu salud y longevidad.

Los hábitos no saludables impactan en tu longevidad.

Este estudio realizado en Alemania. Con la participación de más de 22.000 pacientes, (hombres 10.235 y mujeres 12.234). Casi todos con 40 años o más. Publicado en BMC Medicine, nos aporta evidencia de cómo los hábitos no saludables impactan en tu longevidad.

Los investigadores, han observado una pérdida sustancial en la esperanza de vida residual. Especialmente cuando se adoptan estilos de vida poco saludables. Como el hecho de fumar, tener sobrepeso o ser obeso, consumir alcohol y/o consumir carne procesada.

Fumar es el comportamiento que más drásticamente reduce la longevidad de los participantes. La reducción de la longevidad llega a los 9 años en los hombres y 7 en las mujeres.

Según este estudio la perdida de esperanza de vida residual combinada de los grandes fumadores, obesos, grandes bebedores y que consumen gran cantidad de carne procesada comparados con aquellos que no han fumado nunca, que tiene un indice de masa corporal normal (18.5 – 24.9kg/m²), que no consumen o beben muy poco alcohol y que consumen muy poca carne procesada es de 17 años para los hombres y de 13,9 años para las mujeres.

BMC Med. 2014; 12: 59.

El estudio también subraya la importancia de dejar de fumar cuanto antes. ya Los fumadores que lo dejan pronto (lo han dejado hace más de 10 años)  observan una reducción de la esperanza de vida residual de 1,4 años. Mientras que los fumadores que lo dejan tarde (lo han dejado hace menos de 10 años) pierden una esperanza de vida residual de 4,8 años. Según los investigadores la diferencia entre hombres y mujeres podría ser debida a que las mujeres suelen fumar menos cigarrillos por día. Esto son casi 5 años menos de vida. Este dato debería ser un gran incentivo para dejar de fumar cuanto antes.

Otro de los hábitos no saludables que impactan en tu longevidad. Es el alcohol. El estudio confirma los efectos nocivos del alcohol. Los grandes bebedores de alcohol (Cuatro o más bebidas al día) pueden reducir su longevidad en 3,1 años.

El no realizar ninguna actividad física durante el tiempo libre se asocia con una pérdida de 4 años en la longevidad tanto de hombres como de mujeres.

Los autores concluyen que este es un mensaje muy potente para abogar por conductas de estilo de vida más saludables y favorecer el cambio hacia dichas conductas más saludables.