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Las horas sentados se asocian con atrofia cerebral

Los investigadores en neurociencia se han planteado analizar si las horas sentados se asocian con atrofia cerebral. Para ello han desarrollado el siguiente estudio en la Universidad de California.

Este estudio es conjunto entre Estados Unidos y Australia. Se ha basado en 49 adultos e mediana edad y mayores. Se les pidió rellenar un cuestionario de actividad física. Posteriormente se les realizaron resonancias magnéticas con el objetivo de valorar el efecto de su actividad y/0 sedentarismo y el nivel de atrofia temporal medial. Esta área cerebral se relaciona con la memoria. De ahí su gran importancia. Ya que la atrofia de esta zona afecta negativamente a la capacidad de memoria de las personas.

Se sabe que el ejercicio aeróbico se correlaciona positivamente con el volumen total del hipocampo, una zona crítica, altamente estudiada en cuanto a la memoria que forma parte del lóbulo temporal medial del cerebro.

Aunque en  el estudio no encontraron correlación entre el nivel de actividad física y la atrofia cerebral, sí que han observado que las horas que pasamos sentados se asocian con atrofia de las subestructuras del lóbulo temporal medial que se relaciona con la memoria.

El hallazgo de que permanecer sentado reduce el grosor de estructuras importantes del cerebro es muy relevante ya que sugiere que el reducir el sedentarismo podría ser un objetivo para diseñar futuras intervenciones con el objetivo de mejorar la salud cerebral a partir de la mediana edad.

PLosOne.2018 Apr 12;13(4):e0195549

Aunque los resultados son preliminares valdría la pena empezar a preguntar a nuestros pacientes cuánto tiempo están sentados y recomendarles romper estos periodos con alguna actividad. Además los investigadores sugieren realizar más estudios en esta linea para poder entender mejor cómo afecta un estilo de vida sedentario a nuestro desarrollo cerebral.

Un solo cigarrillo al día aumenta el riesgo cardiovascular

Aunque pueda parecer difícil de creer, un solo cigarrillo al día aumenta el riesgo cardiovascular. Es decir el riesgo de padecer enfermedad coronaria (Ejemplo: Infarto, Isquemia) y enfermedades cerebro-vasculares como el Ictus. Esto es lo que investigadores británicos han sido capaces de analizar y cuantificar.

En este metanálisis publicado por BMJ(British Medical Journal) en el que se han revisado 55 publicaciones con un total de  141  estudios de cohortes. Con más de 5 millones de pacientes en seguimiento para enfermedad coronaria cardiaca y más de 7 millones por ictus.

Los investigadores calcularon el riesgo relativo en varones de enfermedad cardiovascular al fumar (comparado con los no fumadores).

En varones, un solo cigarrillo al día aumenta el riesgo cardiovascular en 1,48. Es decir casi un 50% más probabilidad de sufrir enfermedad cardiovascular que los no fumadores. Por 5 cigarrillos al día 1,58 (casi un 60% más de riesgo) y por 20 cigarrillos al día de 2,04(más del doble de riesgo de padecer enfermedad cardiovascular que un no fumador.

En las mujeres fumadoras el riesgo de enfermedad cardiovascular fue todavía mayor. Un solo cigarrillo: 1,57 (casi un 60% más riesgo que un no fumador). Por 5 cigarrillos al día, el riesgo relativo fue 1,76 (casi un 80% más probabilidades que las no fumadoras). Con 20 cigarrillos al dia: 2,34 (mucho más del doble de probabilidad de padecer enfermedad cardiovascular que las mujeres no fumadoras)

Según los investigadores fumar de uno a cinco cigarrillos al día se asocia con un riesgo de enfermedad coronaria y de ictus (accidente cerebro-vascular) que es sustancialmente superior al que muchos profesionales de la salud o fumadores reconocen. Por fumar 20 cigarrillos al día, este riesgo puede ser tanto como más del doble del que tiene un no fumador. Por ello no existe ningún nivel seguro de consumo de tabaco para evitar la enfermedad cardio-vascular.

Los fumadores deberían dejar de fumar completamente en vez de disminuir el consumo de tabaco para evitar la mayoría del riesgo asociado con la enfermedad cardiovascular ya sea riesgo coronario y/o cerebrovascurlar (Ictus), dos de los mayores problemas causados por el tabaco. Sin tener en cuenta el riesgo de diferentes tipos de cáncer.

No existe un nivel seguro de consumo de tabaco. Se debería incentivar a los fumadores a qué dejaran de fumar completamente en vez de disminuir su consumo.

BMJ 2018;360:j5855

Un fumador que solo fuma un cigarrillo al día tiene la mitad de riesgo de desarrollar enfermedad coronaria e ictus que un fumador de 20 cigarrillos al día.

Los hábitos no saludables impactan en tu longevidad.

Este estudio realizado en Alemania. Con la participación de más de 22.000 pacientes, (hombres 10.235 y mujeres 12.234). Casi todos con 40 años o más. Publicado en BMC Medicine, nos aporta evidencia de cómo los hábitos no saludables impactan en tu longevidad.

Los investigadores, han observado una pérdida sustancial en la esperanza de vida residual. Especialmente cuando se adoptan estilos de vida poco saludables. Como el hecho de fumar, tener sobrepeso o ser obeso, consumir alcohol y/o consumir carne procesada.

Fumar es el comportamiento que más drásticamente reduce la longevidad de los participantes. La reducción de la longevidad llega a los 9 años en los hombres y 7 en las mujeres.

Según este estudio la perdida de esperanza de vida residual combinada de los grandes fumadores, obesos, grandes bebedores y que consumen gran cantidad de carne procesada comparados con aquellos que no han fumado nunca, que tiene un indice de masa corporal normal (18.5 – 24.9kg/m²), que no consumen o beben muy poco alcohol y que consumen muy poca carne procesada es de 17 años para los hombres y de 13,9 años para las mujeres.

BMC Med. 2014; 12: 59.

El estudio también subraya la importancia de dejar de fumar cuanto antes. ya Los fumadores que lo dejan pronto (lo han dejado hace más de 10 años)  observan una reducción de la esperanza de vida residual de 1,4 años. Mientras que los fumadores que lo dejan tarde (lo han dejado hace menos de 10 años) pierden una esperanza de vida residual de 4,8 años. Según los investigadores la diferencia entre hombres y mujeres podría ser debida a que las mujeres suelen fumar menos cigarrillos por día. Esto son casi 5 años menos de vida. Este dato debería ser un gran incentivo para dejar de fumar cuanto antes.

Otro de los hábitos no saludables que impactan en tu longevidad. Es el alcohol. El estudio confirma los efectos nocivos del alcohol. Los grandes bebedores de alcohol (Cuatro o más bebidas al día) pueden reducir su longevidad en 3,1 años.

El no realizar ninguna actividad física durante el tiempo libre se asocia con una pérdida de 4 años en la longevidad tanto de hombres como de mujeres.

Los autores concluyen que este es un mensaje muy potente para abogar por conductas de estilo de vida más saludables y favorecer el cambio hacia dichas conductas más saludables.